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そらりのヨガりライフ
らくだのポーズ
らくだのポーズ Camel pose (Ustrasana)
<姿勢>
1.両膝を肩幅に開き、膝まつきます。両手は腰に添えます。
2.息を吸いながら胸を開き、
3.息を吐きながら、上体を後ろに反らしていきます。
4.余裕があれば、片手づつ踵に持っていきます。
5.お尻を前に押し出していき、あごを上に向け、胸をしっかり開きます。
★効能★
・下半身の引き締め
・胸の拡張
・背筋、腹筋強化
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